Negatív automatikus gondolatok példái:
- azért nem telefonált, mert nem szeret
- csak kihasznál, amint teheti, lelép valakivel
- tudom, hogy hazudik, biztosan becsap, bántani fog
- csak udvariasságból hívtak meg
- úgysem fog eljönni velem
- nem ér semmit, amit csinálok
- senkit nem érdekel, mi van velem
- nincs, aki törődne velem
- nem számít, hogy én mit szeretnék
- biztosan rákom van
A negatív automatikus gondolatokra jellemző, hogy
- sokszor torzítottak, mégis magától értetődőnek tűnnek, úgy reagálunk, mintha igazak lennének
- nem szándékosan gondolunk rájuk, hanem önkéntelen, akaratlan módon jelentkeznek
- helyzet-specifikusak: bizonyos helyzetek vagy ingerek hatására jelennek meg
- témájukban ismétlődnek, jellemző, szubjektív, egyéni módon
- a sémák által kialakított attitűdöket tükrözik
- gyorsak, illékonyak, hamar tovatűnnek, ezért legtöbbször nem tudatosulnak, inkább csak az általuk okozott érzésnek vagyunk a tudatában (gyakorlással tudatosíthatjuk őket)
- nemcsak szavak, hanem képek formájában is megjelenhetnek