Példák káros kognitív sémákra:

• előbb-utóbb mindenki elhagy - sokféle oka lehet, pl. instabil, kiszámíthatatlan családi környezet, szülők válása, korai veszteség, haláleset, hosszas gyermekkori kórházi kezelés
• senkiben nem lehet megbízni, az emberek rosszak - oka lehet például rossz bánásmód, bántalmazás
• nem tartozom sehova - ha pl. az egyén vagy a családja valamiben különbözött az átlagostól
• nem vagyok elég jó - leértékelés, kritizálás, kevés dicséret, nehezen teljesíthető magas elvárások hatása lehet többek között
• nem számítok, nem vagyok fontos - oka lehet szeretetlenség, kevés figyelem, elhanyagolás, a szülők elfoglaltsága, testvérek közötti egyenlőtlenség, stb.
• semmi jót nem várhatok az élettől - szülői pesszimisztikus modell, veszteségek, betegségek, traumák hatása lehet
• a világ tele van veszélyekkel - pl. túlzott óvás, féltés, trauma, súlyos betegség, szülői modell hatására